Verano 2022: Consejos para protegerse de la alta radiación solar en el Perú
La estación de verano es una de las temporadas favoritas de grandes y chicos, asociadas a las vacaciones, viajes y salidas a piscinas o playas. Por lo que, también es el momento para tomar mayores medidas sobre la protección de la piel, ya que el Perú cuenta con una alta radiación solar a nivel mundial.
Según el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología del Perú (SENAMHI), este verano en toda la costa las temperaturas oscilarán entre 25°C a 31°C, en los andes o sierra será de 18°C a 25°C y finalmente en la selva entre 30°C a 35°C.
La ciudad de Lima, cuenta con algunos distritos con alto índice de radiación solar y son aquellos que están al este (La Molina, Cieneguilla, Pachacamac, Vitarte, etc.).
Si bien las temperaturas serán similares a las del año pasado, se recomienda mantener los mismos cuidados o fortalecerlos para evitar nuevos casos de cáncer de piel. Por esta razón, la Liga Contra el Cáncer enfatiza en la protección adecuada de la piel y recomienda lo siguiente:
– Evitar la exposición al sol entre las 10 a. m. y las 3 p. m, cuando la radiación es más intensa.
– Utilizar bloqueador diariamente y reaplicarse cada 2 horas y con mayor frecuencia si transpiramos, nos bañamos o secamos la piel.
– Usar lentes de sol con protección UVA y UVB.
– Vestir prendas protectoras frescas y de colores oscuros.
– Sombreros de ala ancha para una adecuada protección.
– Mantener una alimentación adecuada.
– Por último, es importante realizarse chequeos preventivos de cáncer 1 vez al año.
CAMPAÑAS DE DESCARTE DE CÁNCER
Durante el mes de enero y febrero, La Liga Contra el Cáncer, mediante sus unidades móviles, se encuentran visitando puntos donde hay mayor exposición solar en Lima, Callao, Piura, Moquegua, Cusco, Ica y Arequipa para concientizar y realizar descartes gratuitos de cáncer de piel a la población en riesgo, regalando 50 mil sachets de protectores solares.
ALIMENTACIÓN PARA LA PREVENCIÓN
Según los especialistas de la Liga Contra el Cáncer existen superalimentos que ayudan a la prevención de este mal y son los siguientes:
Alimentos que contienen vitamina E
Están en los alimentos de grasas saludables, como las aceitunas, el aceite de oliva y la palta. También están en los frutos secos, como pecanas, sacha inchi, nueces, almendras y más. La vitamina E protege la piel de agentes externos que resultan dañinos como los rayos UV.
Alimentos ricos en agua
Las encontramos en la sandía y el pepino, estos alimentos aportan muchas bondades a tu cuerpo, ya que está compuesto por un 96% de agua. Esto los convierte en el mejor aliado para hidratar tu cuerpo naturalmente.
Alimentos de color azul o morados
Las uvas, arándanos, frambuesas, moras y el maíz morado, entre otros contienen un fotoprotector que protege a la piel de los efectos nocivos del sol y son antioxidantes.
Alimentos con carotenos
Los carotenos contienen vitamina A y los encuentras en las frutas y verduras, en especial en alimentos de color rojo intenso, anaranjados y verdes: como la zanahoria, tomate, zapallo, camote, mango, melón y brócoli, espinacas, acelgas, apio, lúcuma, entre otros. Este nutriente mejora el sistema inmune y se ha demostrado tener un efecto que ayuda en la prevención del cáncer de piel.
Alimentos que contengan fibra
Comer estos tipos de alimentos con regularidad ayudará en la prevención del melanoma. Consumir legumbres, tales como: lentejas, frijoles, arvejas, habas y garbanzos. Nueces y semillas de girasol, almendras, pistachos y pacanas.
Alimentos con contenido en omega 3
Los ácidos grasos se incorporan a las capas de la piel protegiéndola del daño de los rayos solares como pescados de carne oscura, bonito, caballa, jurel, anchoveta, y en oleaginosas como la chía, soya, aceite de oliva y palta.
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